大肠癌需要怎么预防

癌症，听到这个词，相信很多人不寒而栗，是的，癌症是不治之症，如大肠癌，有些人认为亚硝胺化合物致癌物是食管癌和胃癌的重要原因，也是大肠癌的原因之一，虽然原因不是很清楚，但大量的研究数据表明，大肠癌的发生与饮食习惯和生活方式有重要关系。那么，我们应该如何预防它呢?

1.一级预防

(1)调整饮食习惯和生活方式:高蛋白、高脂肪、缺乏维生素A以及低纤维素、饮食习惯和生活方式与大肠癌的发生有重要关系。因此，在饮食习惯和生活方式方面，应提倡增加高纤维水果香蕉、绿叶蔬菜(卷心菜、蔬菜、土豆、红薯等)、谷物(如玉米)粗碳水化合物的比例，减少脂肪和动物蛋白(如牛肉)和精制碳水化合物的比例，增加粪便量和肠道排泄速度，一方面降低肠道中性固醇和胆酸浓度，降低肠道细菌降解致癌物或协同致癌物，另一方面，由于粪便量增加，加快排泄速度，缩短上述致癌物或协同致癌物与结肠粘膜的接触时间，可降低结肠癌的发病率。

①能量摄入 能量摄入与大肠癌的发生有关。大多数研究表明，无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，总能量摄入都与大肠癌的风险有关。减少能量摄入可能会降低大肠癌的发病率。

②脂肪与红肉 大肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关。研究表明，高脂肪女性比低脂女性更容易患大肠癌32%。肉类中红肉的摄入量是大肠癌的一个强烈危险因素。减少食物中的脂肪含量，特别是尽量少吃烤棕色肉，有利于大肠癌的发生。

③水果、蔬菜和膳食纤维 纤维素可以增加粪便量，稀释结肠中的致癌剂，吸收胆汁酸盐，从而减少大肠癌的发生。因此，在日常饮食中，应尽量多吃蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少大肠癌的发生。

总之，健康的生活方式有助于预防大肠癌的发生。腹部肥胖的人更容易患大肠癌。体育活动会影响结直肠蠕动，有利于粪便排出，达到预防大肠癌的效果。吸烟和饮酒会诱发大肠癌。